Transformujte svůj spánek, transformujte svůj život
Kvalitní spánek není luxury - je to foundation vašeho professional success a personal well-being.
Pro profesionály v Praze, kteří se potýkají s hlukem města, světelným znečištěním a stresem, nabízíme řešení. Naši účastníci hlásí průměrné zvýšení délky kvalitního spánku o 1,5 hodiny a zlepšení ranní vitality o 40%.
Začněte ještě dnes s naším bezplatným hodnocením kvality spánku a získejte okamžité osobní poznatky.
Zahájit bezplatné hodnocení spánkuOptimalizace spánku řízená daty z vašich zařízení
V Stín a Jas věříme v sílu objektivních dat. Naše programy se hladce integrují s vašimi stávajícími chytrými zařízeními – od fitness trackerů po chytré hodinky a smartphony – k analýze klíčových metrik spánku.
- Kompatibilita s většinou moderních nositelných zařízení
- Hloubková analýza délky spánku, kvality, cyklů REM a srdeční frekvence
- Automatizované poznatky a personalizovaná doporučení
- Zajištění ochrany soukromí a bezpečnosti dat v souladu s GDPR
Strukturované programy pro trvalé zlepšení spánku
Základní spánková hygiena
Pro ty, kteří chtějí položit pevné základy. Zahrnuje optimalizaci prostředí, rutiny a základní techniky relaxace.
- Standardizované lekce a materiály
- Dvoutýdenní trvání
- Samostatná práce s digitální podporou
Pokročilá optimalizace spánku
Pro ty, kteří hledají hlubší zlepšení. Zahrnuje personalizovanou analýzu dat a individuální koučink.
- Individuální koučink se specialistou
- Šestitýdenní program
- Cílené intervence na základě dat
Klinická podpora spánku
Komplexní podpora pro závažnější problémy se spánkem, ve spolupráci s lékařskými odborníky.
- Spolupráce s certifikovanými spacími specialisty
- Dlouhodobý monitorovací plán
- Pravidelné konzultace a úpravy plánu
Nevíte, který program je pro vás? Náš nástroj pro výběr programu vám pomůže najít ideální cestu k lepšímu spánku na základě vašeho hodnocení.
Specifická řešení pro spánkové prostředí Prahy
Chápeme jedinečné výzvy, které život v Praze klade na váš spánek. Od ruchu Karlova mostu po neklidné letní noci, naše programy jsou navrženy tak, aby překonaly tyto místní faktory.
- Řešení pro městský hluk a techniky zvukové izolace.
- Ochrana před světelným znečištěním a optimalizace cirkadiánního rytmu.
- Strategie pro řešení sezónních afektivních poruch v pražském klimatu.
- Optimalizace spánku pro život v bytě a malém prostoru.
Porozumění vědě o spánku pro lepší rozhodnutí
Vzdělávání je základem trvalé změny. Proto do našich programů integrujeme srozumitelnou vědu o spánku, abyste mohli činit informovaná rozhodnutí o svém zdraví.
- Vysvětlení spánkových cyklů a jejich praktické aplikace.
- Optimalizace cirkadiánního rytmu pro pražské časové pásmo.
- Osvědčené postupy spánkové hygieny a vyvracení mýtů.
- Specifické aspekty spánku pro dospělé ve věku 35 a více let.
Skutečné výsledky od našich pražských účastníků
„Po letech nedostatečného spánku jsem konečně znovu objevil klidné noci. Můj spánek se prodloužil z 5 na 7 hodin a cítím se nesrovnatelně energičtější. Děkuji, Stín a Jas!“
Zlepšení kvality spánku: +45%
„Už jsem si myslela, že s mým hektickým životem v centru je kvalitní spánek nemožný. Program 'Pokročilá optimalizace' mi ukázal cestu. Teď se budím odpočatá a soustředěná.“
Zvýšení energie po ránu: +38%
„Integrace s mým Oura prstenem byla bezproblémová a personalizované tipy od mého kouče byly neocenitelné. Můj hluboký spánek se zdvojnásobil!“
Nárůst hlubokého spánku: +100%